www.hethelendehuis.nl
Het kantoor als speelveld:
Soms voelt werken aan het bureau alsof je meedoet aan een soort zittende duurwedstrijd. Je schuift je stoel aan, opent je mailbox en hop – daar gaan de uren. Ondertussen vertellen je schouders dat ze langzaam vastroesten en laat je onderrug subtiel weten dat hij dit niet echt waardeert.
En bewegen op kantoor? Dat is iets voor mensen die wél tijd hebben, houd je jezelf voor, terwijl je met een lauwe kop koffie naar het volgende overleg strompelt. Natuurlijk wéten we dat bewegen noodzakelijk is. Maar die stapel werk? Die gaat zichzelf niet weg bewerken.
Wat mij vooral fascineert, is die tegenstrijdigheid. We zetten ons lichaam de hele dag in de parkeerstand, maar verwachten ’s avonds dat het moeiteloos meedraait in ons actieve leven. Alsof een lijf dat acht uur stilzit ineens soepel en energiek van start kan. Logisch is anders. Sterker nog: een lichaam dat stilvalt, laat van zich horen in de vorm van stijfheid, pijn of ander ongemak. Alleen luisteren we er zelden naar.
Gelukkig hoef je daarvoor geen extra uren in je agenda te zoeken. Zelfs achter je bureau kun je je vergeten spieren een subtiel seintje geven dat ze nog bestaan. En geloof het of niet: meerdere kleine beweegmomenten werken beter dan één plichtmatig rondje van tien minuten.
Misschien moeten we het kantoor dus opnieuw bekijken. Niet alleen als de plek waar we zitten, maar als een terrein waar we in kleine beetjes mogen bewegen –zodat ons lichaam na werktijd niet protesteert, maar meebeweegt met alles wat we graag doen.
Meteen aan de slag?
Passief: Ga eens bewust ‘scheef’ zitten: benen naar één kant, borstbeen richting bureaublad gedraaid. Wissel af naar de andere kant.Actief: Plaats je onderarmen tegen elkaar voor de borst, duimen naar buiten. Til de ellebogen op, houdt deze bij elkaar en beweeg de onderarmen uit elkaar.